Pierda 10 kilos

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Escrito Por: Quemagrasas en Adelgazar | 15 de julio del 2011 : Hoy vamos a hablar de la famosa y antigua orinoterapia. Me basaré en testimonios y experiencias de otros usuarios ya que nunca he usado esta terapia personalmente, aunque existe bastante documentación sobre el tema, vamos a resumir y explicar en que consiste la orinoterapia, especialmente en la orinoterapia para adelgazar

La orinoterapia entraría dentro de las llamadas medicinas naturales o medicinas alternativas. Uno de los orígenes de la orinoterapia se remonta a miles de años y es que ya, en la América precolombina se encontraron escritos de los nativos que usaban ya la orinoterapia para sanar y ayudar a su cuerpo. También se sabe que esta técnica se usaba en la antigua China y la India, por lo que aún no se ponen de acuerdo de cual de estas tres variantes fue el verdadero origen, si bien es más cierto que estas tres culturas empleaban la orinoterapia sin tener ninguna conexión entre ellas.

La orinoterapia consiste, aunque suene horrible, en beber nuestra propia orina o untarla por nuestro cuerpo, para recuperar ciertas enzimas y otros agentes beneficiosos para nuestro cuerpo que se pierden por la orina, con esta terapia reinsertamos todos esos beneficios una vez más a nuestro organismo

Lo primero que deberíamos hacer es consultar a nuestro dietista o nutriólogo para que nos asesore antes de empezar cualquier terapia y sobre todo con la orinoterapia. Eso es importante ya que el primer paso de la orinoterapia es eliminar todos los tóxicos posibles de nuestro cuerpo. Es una tonteria reutilizar nuestra orina si ésta contiene tóxicos perjudiciales para nuestro cuerpo que previamente no se habrían filtrado. Por estas razones es fundamental la ayuda de un profesional para ayudarnos a eliminar todos los tóxicos posibles, si bien aquí hemos ayudado bastante con diferentes dietas quemagrasas especialmente preparadas para la eliminación de tóxicos.

Orinoterapia para adelgazar

Una vez que estemos limpios, normalmente ingerimos de la primera micción de la mañana un cuarto de vaso de nuestro orín, rellenado los siguientes 3/4 del vaso con agua para hacer la mezcla. Se suele acompañar con algún tipo de infusión, recomendado especialmente el té verde o cualquier otros de los tipos de té para adelgazar de los que hemos hablado en anteriores artículos.

Promete ser muy beneficiosa la orinoterapia para adelgazar, y para otros muchos males de nuestro organismo. Sin duda es beneficiosa, si no, no se explicaría como tres culturas milenarias que no tienen nada que ver entre ellas se pongan de acuerdo en alabar sus propiedades. También tenemos que evitar escuchar a los charlatanes que siempre intentan vendernos algo más, son fáciles de detectar. Están en aquellas webs o blogs que hablan de la orinoterapia y te prometen curarte hasta de cancer y sida. Evidentemente esto es solo una terapía ascentral, no la piedra filosofal de todos los males y remedios. Evitemos hacer caso a estos gurús de la medicina y hagamos caso a nuestro médico o dietista de toda la vida antes de empezar ningún tratamiento de orinoterapia.

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Escrito Por: Quemagrasas en Adelgazar | 3 de octubre del 2011

Curiosamente, y aunque no seamos pájaros, el alpiste nos puede ayudar a adelgazar. De un tiempo a esta parte, los científicos han ido descubriendo varias propiedades medicinales en el alpiste, entre ellas la que nos atañe hoy: el alpiste para adelgazar.

De esta forma, a través de las semillas de alpiste, es posible elaborar la actualmente conocida leche de alpiste. Ésta es un quemagrasas natural, ya que, sin aditivos ni añadidos se puede adelgazar de forma natural y sin hacer ningún otro esfuerzo. Además de las propiedades de el alpiste para adelgazar, la leche de alpiste tiene otras propiedades. Nos ayuda a cuidar y reducir nuestro colesterol, regular el nivel de azúcar en sangre y el porcentaje de triglicéridos en nuestro osrganismo.

Para ayudarnos a bajar de peso, el alpiste tiene unas enzimas que no tienen ninguna otra semilla. Estas enzimas actúan reduciendo el tejido graso, transportando los ácidos grasos desde el tejido adiposo hacia la célula, para su utilización para quemar calorias y obtener energía.

Alpiste para adelgazar

Es un desinflamatorio, otra cualidad más para adelgazar.

Y como no, como buen quema grasas, nos ayuda a la eliminación de líquidos actuando como diurético, como ya hemos hablado en otros artículos de este blog.

Podemos comprar leche de alpiste el herboristerias y parafarmacias. Sin embargo y para hacerlo más económico podemos adquirir granos de alpiste o, mucho mejor, comprar alpiste en polvo y prepararnos nosotros mismos la leche de alpiste.

También, si tenemos cierto intolerancia a la leche podemos preparar agua de alpiste para adelgazar, si bien, según los nutricionistas, es más saludable y beneficioso para el organismo prepararlo con base de leche, ya que ésta nos aporta otros beneficios que, combinados con el alpiste, nos ayudará más y mejor a nuestra meta para adelgazar.

Las instrucciones para hacer el preparado son bien sencillas y en el mismo envase encontraremos como hacerlo. Simplemente necesitaremos una licuadora o batidora, y sin ningún misterio obtendremos nuestra leche de alpiste para adelgazar

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Escrito Por: Quemagrasas en Dieta equilibrada | 13 de octubre del 2011

La dieta dukan: Ya estabamos tardando en realizar un artículo de una de las dietas más buscadas en los últimos meses, la famosa dieta dukan, esta dieta, creada por el Doctor Dukan tiene millones de seguidores en todo el mundo, especialmente en Francia y España, veremos en que consiste:

La dieta dukan es una dieta hiperproteica, es decir, basada en alimentos con muchas proteínas. Aunque en un principio puede resultar extraño una dieta con tal exceso de proteínas, esto solo pasa al principio ya que la dieta dukan consiste 3 fases claramente diferenciadas

Existen 3 fases en la dieta dukan, la primera es la fase de ataque, la cual suele durar entre 1 y 2 semanas. Es ahí donde vamos a atacar los alimentos más proteínicos para hacer una reducción agresiva en nuestro peso.

 La segunda fase es la fase de crucero, esta ya es más relajada y suele durar, según la persona, entre 3 y 6 meses, en esta fase de la dieta dukan, seguiremos perdiendo peso, pero de forma más pausada y recuperaremos aquellos alimentos prohibidos en la primera fase para beneficiarnos en salud a la par que seguimos adelgazando.

La tercera fase de la dieta dukan es la fase de consolidación, se llega a esta fase una vez que hemos alcanzado el peso ideal fijado al principio de comenzar esta dieta. Sirve para evitar el famoso efecto yo-yo de algunas dietas, y dura otros tantos meses. Gracias a esto consolidaremos el peso que hemos perdido y de forma sana y saludable mantendremos la línea.

Dieta Dukan – Productos

El salvado de avena se incluye en multitud de recetas en la dieta dukan, tiene ciertos beneficios muy parecidos a el alpiste para adelgazar, que hablamos en el anterior artículo. Al igual que el alpiste, al contacto con el agua, da un efecto saciante, por lo que, aunque comamos relativamente poco, la sensación de saciedad se apoderará de nosotros y no tendremos la necesidad de ir picando constantemente.

Además, el salvado de avena tiene un sabor dulce y agradable, nos ayuda a controlar el colesterol y el paso de azúcares a la sangre. Lo mejor de todo es su precio, es uno de los alimentos más baratos que podemos encontrar en el mercado.

 El aceite de parafina aparece con bastante frecuencia en esta dieta para preparar ensaladas y vinagretas, sin embargo, desde mi punto de vista es más perjudicial que beneficioso, vosotros mismos, si comenzáis esta dieta podréis elegir si usar este aceite de parafina o usar el aceita de oliva de toda la vida (igualmente beneficioso desde mi punto de vista). De todas formas en la misma dieta te explican que no puedes usar mas de una cucharada de aceite al día.

Dieta Dukan – Receta

Ya hemos dicho que se basa principalmente en la ayuda de el salvado de avena, sin embargo debemos saber otros alimentos antes de enfrascarnos en esta aventura.

- El alcohol no está permitido en la fase de ataque, ni una gota, absolutamente nada hasta que lleguemos a la fase de consolidación.

- El jamón cocido (o de pavo o pollo) se podrá tomar siempre y cuando sea bajo en grasas. Desde un tiempo a esta parte estamos viendo en los supermercados envases de jamón cocido con la etiqueta de 0% en grasas. Ese será el permitido en la dieta dukan.

- No existe ninguna restricción con los yogures naturales 0% , también ocurre lo mismo con los de frutas, sin embargo no es recomendado aquellos yogures que contengan trocitos de fruta en ellos.

- La cerveza sin alcohol, aunque sea 0,0% no es buena para la dieta dukan, por su contenido en lúpulos y cebada nos aportarán grasas que no necesitamos, a pesar de su deficiencia en alcohol.

- Existen postres permisivos con la dieta dukan, pero no debemos abusar de ellos, aunque se puedan tomar no podemos basar la dieta exclusivamente en postres para calmar nuestra vena golosa

El secreto de la Dieta Dukan

Dukan recomienda también el ejercicio, incluso anima a realizar con entusiasmo las tareas domésticas. Como sabemos en este blog, para quemar grasas necesitamos gastar más calorías de las que ingerimos, como explicamos en el artículo de la dieta disociada, entonces Dukan nos anima a estar en casa constantemente en movimiento, para conseguir quemar esas calorías. Con una dieta quemagrasas no sería necesaria tanta actividad. Pero en el recetario de la dieta dukan no se incluyen demasiados alimentos quema grasas, por lo que, realizar actividades se convertirá en una obligación para todos aquellos que decidan comenzar esta dieta.

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Hoodia gordonii es una planta parecida al cactus que crece principalmente en las áreas semi desérticas de Sudáfrica, Botswana, Namibia y Angola.

En los últimos años, Hoodia ha sido comercializa como un extracto natural para bajar de peso y se ha vuelto muy popular.

Aunque siempre ha habido demanda por pastillas o píldoras para adelgazar, luego de que se prohibió la hierba efedra, el mercado estuvo listo para una pastilla para adelgazar.

Mucha de la popularidad de Hoodia reside en las afirmaciones de que los “San Bushmen” del desierto de Kalahari, han dependido del Hoodia durante miles de años para evitar el hambre y la sed durante los largos viajes de caza que emprenden. Se dice que cortan el tallo y comen la planta.

Hoodia gordonii crece en matas de tallos verticales verdes. Aunque muchas veces se le llama cactus por su forma, es en realidad una planta.

Toma cerca de cinco años antes de que las flores aparezcan y la planta pueda ser cosechada.

Existen trece tipos de Hoodia. El único ingrediente activo detectado hasta el momento es un glucósido esteroide que ha sido llamado P57. Se cree que solo Hoodia gordonii contiene P57.

Hoodia se vende en capsulas, polvo, liquido, o en forma de té y se puede encontrar en las tiendas de alimentos saludables y a través de Internet. Hoodia también se encuentra en la píldora para adelgazar “Trimspa”.

A pesar de su popularidad, no se han publicado pruebas en humanos que digan que Hoodia es seguro y efectivo en forma de pastilla.

Un estudio publicado en 2004 mostro que las inyecciones de P57 en el centro del apetito del cerebro de ratas resulto en niveles alterado de ATP, una molécula de energía que puede afectar el hambre. Los animales que recibieron las inyecciones de P57 también comieron menso que las ratas que recibieron el placebo. Sin embargo este fue un estudio sobre animales, y las inyecciones en el cerebro son distintas a la administración oral, por lo tanto no puede ser usado para demostrar que la Hoodia puede suprimir el apetito en los humanos.

El fabricante Phytopharm cita un estudio clínico con 18 voluntarios humanos que encontraron que el consumo de Hoodia redujo en 1000 calorías la cantidad diaria comparada al grupo placebo. Aunque intrigante, el estudio no fue publicado o sometido a un proceso de revisión de pares, así que la calidad del estudio no puede ser evaluada.

Existen muchos reportes de productos de Hoodia falsificados. Se estima que el 80% de los productos que contienen Hoodia están contaminados o falsificados. Es imposible saber si un producto contiene Hoodia pura y el ingrediente activo, a menos que haya sido revisado por un laboratorio independiente.

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El yoga es una técnica milenaria dedicada al bienestar físico y mental. A través de sus asanas (posiciones) se busca el equilibrio psíquico, espiritual y corporal. Es una forma de meditación que permite relajarse, olvidando la ansiedad y el estrés, dos poderosas causas de la obesidad en los tiempos modernos. Por eso se ha comenzado a utilizar el yoga para adelgazar.

Otros beneficios del yoga para adelgazar radican en la propia naturaleza del ejercicio: mientras que los aeróbicos o los deportes actúan sobre los músculos, las asanas repercuten sobre toda nuestra anatomía, porque las posturas ejercen presión sobre la sangre que se ve forzada a circular, renovándose y oxigenando el cuerpo a su paso. Para poder cumplirlas con rigor es necesario controlar adecuadamente la respiración, la digestión y la circulación así como otros procesos metabólicos, nerviosos, etc. Debido a que son movimientos pasivos, no hay restricciones en cuanto a edades, enfermedades o ninguna otra restricción para practicarlo.

Halasana o “el arado” es una de las posturas del yoga para adelgazar. Al comienzo el cuerpo debe estar estirado sobre el suelo. Tome aire y apoyándose en el suelo comience a levantar las piernas sin flexionarlas hasta formar un ángulo recto con el cuerpo, permaneciendo unos 15 segundos en esta posición, respirando con regularidad. Eleve la cadera y la columna a medida que sigue proyectando las piernas hacia atrás, sin doblarlas, hasta que sus pies toquen el suelo por encima de su cabeza, formando una especie de ?. Mantenga de nuevo la postura y luego regrese a la posición de inicio con lentitud. El ejercicio no debe durar más de cuatro minutos.

Otra de las asanas más recomendada de yoga para adelgazar es la llamada Sarvangasana, también conocida como “la vela”. Puede practicarse como una continuación de Halasana. Con la misma posición inicial, se repite el procedimiento, pero en lugar de llevar las piernas por sobre su cabeza, elévelas en línea recta hasta que su columna quede perfectamente vertical y el peso de su cuerpo descanse sobre sus hombros, brazos y cuello.

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Otro aviso que me gustaría dar hoy es sobre el producto Gelatín en cápsulas. Es un producto de ‘salud’ que se puede encontrar en parafarmacias, herboristerías y en algunas tiendas online, pero desde el 2004 se prohibió por ‘publicidad engañosa’, por lo que supongo que se hicieron pruebas cientíticas que demostraron que estas cápsulas no tienen ningún efecto que evite o disminuya la obesidad. No he conseguido información sobre si Gelatin tiene algún efecto colateral negativo, pero al fin y al cabo lo importante es que al parecer, no produce los efectos que publicita.

Antes de consumir este tipo de productos, por favor, acudid a un doctor. Él os informará con base científica y sin peligro para vuestra salud.

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He aquí un resumen sobre las diferentes opciones para perder peso que están a nuestra disposición. Ni que decir tiene que esta entrada es tan solo informativa y si realmente deseas empezar a perder esos kilos de más, lo ideal es acudir a un doctor especialista.

Métodos intrusivos (necesitan intervención quirúrgica):

Liposucción. Con este método se extraen del cuerpo las células adiposas (de grasa) obteniendo de una forma rápida un descenso tanto de volumen como de peso.

Operación de reducción de estómago. Aún habiendo diversos subtipos dependiendo de cómo se realiza la intervención, la idea es la misma en todos: reducir la capacidad del estómago, eliminando parte de este órgano. De esta forma el paciente se siente saciado mucho más rápido de lo normal e ingiere menos cantidad de alimentos.

Balón intragástrico. Introduciendo una especie de globo relleno de una solución salina se obtiene el mismo resultado que con la extirpación del estómago, es decir, se reduce la capacidad del estómago y así se consume menos cantidad de alimentos. Es una intervención menos intrusiva que la operación de reducción, pero no es permanente, al cabo de unos meses el balón se debe extraer y el paciente debe haber adquirido unos hábitos de alimentación saludables para no volver a aumentar peso.

Métodos farmacéuticos (pastillas, grageas..):

Orlistat (Xeniscal). Al ingerir estas pastillas se eliminan un 33% de las grasas que se han comido en la comida, haciendo que las dietas sean mucho más efectivas.Productos que afectan a la tiroides. Son de alto riesgo y no son nada recomendables para la salud, a menos que sea bajo supervisión médica.

Dietas:

Dietas hipocalóricas. Siempre bajo la observación de un médico nutricionista, se trata de consumir menos calorías de las que consume el cuerpo por sí mismo, que en el caso de las mujeres suelen ser unas 1800 calorías y 2400 en los hombres, aunque cada persona es diferente y el metabolismo particular puede hacer que cierta persona consuma más o menos calorías.

Dietas de disociación. Muy cuestionadas y de eficacia dudosa, se basan en la idea de no mezclar ciertos tipos de alimentos en una misma comida, evitando, por ejemplo, consumir hidratos de carbono con proteínas animales.Yo no soy quien para dar consejos, pero sí que me gustaría que vieseis que hay muchas maneras de mejorar nuestra salud reduciendo nuestro peso y que la obesidad es un problema que hay que combatir antes de que sea demasiado tarde.

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Bajo un título tan curioso, os quiero explicar algo que llevo haciendo bastante tiempo y que a veces ‘enciende’ a mis amigas: cuento las calorías de todos los alimentos que ingiero. No lo hago de manera paranoica, es más bien una manera de contabilizar a grosso modo las calorías que ingiero al final del día.

Desde siempre he sido algo gordita (bueno, incluso diría que rozando la obesidad en algunas épocas de mi vida) pero desde hace unos 6 años, el sobrepeso ya no es un problema para mi. Creo que a lo largo de mi vida he seguido todas las dietas que han caído en mis manos, con ningún éxito la verdad. Sólo hasta que me puse seria y me dediqué a investigar en serio qué podía hacer, sin magias ni trucos, encontré la manera de bajar de peso. Y vaya si lo hice, bajé 25 kilos en 6 meses y ¡no los he vuelto a recuperar en seis años! Está claro que en algunas épocas he ganado un par de kilos, pero luego, los he vuelto a bajar, ya no me supone ningún problema.

Bueno, os explico un poco por encima en qué se basa mi método, en posteriores entradas iré explicando más en detalle qué hago de manera diaria para mantenerme sana (notad que he dicho sana, no delgada). La base de mi método es saber esto: 1 kilo de peso son 7000 calorías y mi cuerpo gasta, a diario, unas 2000 calorías. Cada persona es un mundo algunos necesitan 1600 calorías y otras 3000, depende de su metabolismo, eso os tocará a vosotras/vosotros conocerlo.

La idea es sencilla:

para mantenerme en mi peso, no puedo ingerir ni más ni menos de unas 1800 calorías al día.para perder peso, debo ingerir menos de 1800 calorías.para ganar peso, debo comer más de 1800 calorías al día.

Por supuesto, las calorías son sólo una de las cosas que se tienen que tener en cuenta a la hora de planificar lo que voy a comer cada día, además hay que tener en cuenta: las vitaminas, los minerales, los azúcares, los hidratos de carbono… una dieta equilibrada debe tener un poco de todo. Pero lo que nos hace engordar, desengañaos, son las calorías. Eso de no mezclar alimentos o comer sólo un tipo de alimento además de ser terriblemente desiquilibrado, no nos sirve para perder peso a largo plazo, ni mucho menos, a mantenernos.

Bueno, os dejo esta idea para que penséis y hagáis vuestros cálculos. Pero os dejo deberes, teniendo en cuenta lo que os he dicho ¿Cuantas calorías debo consumir a diario para perder 1 kilo de peso al día? 

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