Posts Etiquetados ‘salud’

Hoy hablaremos de las innumerables propiedades del té verde, y lo saludable que puede ser tomar infusiones de esta planta para la salud . Lo toman cada día más personas para bajar de peso, eliminar toxinas y eliminar líquidos innecesarios.

Entre sus principales propiedades y beneficios del té verde, están las siguientes:Ayuda a mejorar la salud en general.Mejora la capacidad mental y la agilidad motora.Ayuda a eliminar líquidos y toxinas del cuerpo.Regula los triglicéridos y el colesterolRegula los niveles de azúcar en sangre por lo que es muy beneficioso para las personas diabéticas.Ayuda a estar más atento ante tareas que requieran gran atención, estudios, conducción etc.Nos refuerza el sistema inmunitario gracias a su alto contenido en polifenoles y antioxidantes.Mejora la salud de la piel cargándola de vitalidad y salud.

Ya sabemos cuales son los principales motivos por los que tomar té verde. Sin embargo, es aconsejable saber que también puede tener efectos secudarios, sobretodo en personas con problemas de insomnio ya que contiene cafeína. Además el té verde no es aconsejable dárselo a niños.

En muchas ocasiones muchas personas no beben té verde por su amargo sabor. Por ello muchas marcas de productos de salud han elaborado cápsulas o pastillas con extracto de té verde que son tomadas con agua o zumos para gozar de las propiedades de esta maravillosa planta sin tener que saborearla.

La parte de la planta empleada con fines terapéuticos son las hojas. Pero dependiendo del procesamiento a que se sometan, se obtienen diferentes presentaciones: té verde y té negro.

¿Sabias que?

El té es una bebida que se consume desde hace muchísimos años, y que en muchos países mas que una bebida es una cultura a la que le dedican una hora todos los días para tomarse su taza de té.

Beber 3 tazas de té, previene del cáncer y de padecer enfermedades cardiovasculares como los infartos de miocardio o los ictus cerebro vasculares.

Ver el artículo original aquí

Erróneamente creemos que la Salud Postural es la manera de sentarnos, levantarnos, agacharnos o coger y mover objetos. Algunos incluso piensan que la salud Postural   consiste en diseñar los productos, puestos de trabajo y entornos a las características, limitaciones y necesidades de sus usuarios, buscando optimizar su eficacia, seguridad y confort; es decir, que deberían ser los productos los que se adapten a las personas y no al contrario, para conseguir trabajar más seguros y rendir  más a la empresa. Pero nada de ésto ocurre después, todos sabemos que la maquinaria es utilizada por  diferentes usuarios teniendo diferentes características físicas como puede ser la altura. Ninguna empresa compra una máquina para cada trabajador, si no que es el trabajador al fin y al cabo el que se adapta a la maquinaria de su puesto de trabajo con las posteriores lesiones . Otros creen  que gozamos de una buena Salud Postural, cuando nos pasamos horas y horas en el gimnasio cultivando un recto y esbelto físico.  Todo esto no es  Salud postural, bajo mi humilde  punto de vista.

Mi  teoría de salud Postural escrita en mi libro, el cual està  basado en mi propio testimonio  de salud y en mi recuperación, es la siguiente:

La Salud Postural es tener LA ALTURA CORRECTA DEL ESQUELETO HUMANO SIEMPRE, realicemos el movimiento que realicemos o mantengamos  la postura estática que mantengamos. Pero SIEMPRE se debe mantener esa altura final. Para ello contamos con la ayuda de músculos y ligamentos que nos permiten realizar dichos movimientos individuales o colectivos  de nuestro esqueleto, sin que por ello tenga que sufrir ningún cambio nuestra salud física o postural.

Separando las dos palabras tendríamos:

SALUD: en palabras clínicas, es la ausencia de cualquier tipo de enfermedad.

POSTURAL: Viene de la palabra postura y comprende cualquier movimiento o posición estática del cuerpo.

Juntando las dos palabras obtenemos la siguiente explicación: que cualquier movimiento que realizamos del esqueleto, incluyendo las posiciones estáticas, deben mantenernos en un estado que carezca de enfermedad anatómica, manteniendo siempre la altura inicial de nuestro esqueleto. Y ésto es muy difícil de conseguir, si tenemos en cuenta que la fuerza de la gravedad tiende siempre a tirar de nuestro cuerpo hacia abajo, haciéndonos trabajar en una postura forzada. Si a demás le añadimos que siempre realizamos movimientos muy rápidos, es prácticamente imposible mantener la altura correcta, por lo que sufrimos, a lo largo del día, numerosos cambios posturales, llegando al final a la adaptación muscular y con ello a no tener Salud Postural, pero sí numerosos síntomas y dolores.

Esto ocurre a diario en nuestra vida cotidiana, en el trabajo (en unos más que en otros), en el deporte… En el deporte es imposible mantener esa Salud Postural. Cuando realizamos deporte, sobre todo de competición o de alto nivel donde los resultados deportivos son más importantes que la propia salud, es difícil preocuparse por la Salud Postural de nuestro cuerpo. También a los más jóvenes, cuando empiezan una actividad deportiva, sólo se les enseña el deporte en sí, cuando sería muy importante que, en los inicios deportivos, se tuviera muy en cuenta el enseñar también hábitos posturales adecuados a la edad y a la actividad deportiva en cuestión para evitar tempranas lesiones.

Así que podemos decir que la Salud Postural no se puede definir o entender como nada externo a nuestro esqueleto y su funcionamiento, ni podemos encasillarla tampoco en una única actividad de nuestro día (como es el trabajo), sino que debemos verlo como el aprendizaje y uso adecuado de nuestro esqueleto durante  24h diarias, 365 días al año y durante toda la vida.

Y el uso no correcto  de nuestro esqueleto durante toda nuestra vida produce DOLOR, y el dolor repetido durante años, no escuchado y mal tratado, nos provoca más síntomas, más enfermedades y más dolor.

www.saludpostural.es

Ver el artículo original aquí

Elimine todos sus kilos de mas. Este Ebook Le Indicara como obtener un cuerpo delgado facilmente y de forma saludable. Nunca mas tendra que privarse de comer. Muchos bonos regalos. 

¡Véalo ahora pulsando aquí!

Llevamos años promulgando los beneficios de la dieta mediterránea como sabrosa fuente de salud. Sin embargo, en nuestro país no es el único tipo de gastronomía que nos cuida por dentro mientras disfrutamos de suculentos manjares. El presidente de ASGAEDA, Asociación Gallega de Estudios de la Dieta Atlántica, Aniceto Charro, ha destacado los beneficios de una dieta atlántica que poco a poco “se está demostrando que además de que a la gente le gusta gastronómicamente, es buena para la salud”.

El experto en la Dieta Atlántica añadió que se basa en la longevidad de sus habitantes, una de las mayores “de Europa y “España”, que se suma a su gran riqueza gastronómica de la comunidad. Este catedrático de Endocrinología destacó la gran variedad de la dieta atlántica dentro de la dieta española, de la que resaltó la “riqueza gastronómica” en todas sus comunidades autónomas.
“No creo que exista ningún país del mundo con la variedad gastronómica del nuestro, con una riqueza incuestionable en todas sus autonomías”, indicó durante la conferencia inaugural del encuentro Dieta y Salud, que se desarrolla dentro del Salón Gallego de Gastronomía y Turismo de Ourense.

En este sentido, se refirió a la gran riqueza de contar con dos mares, el Atlántico y el Mediterráneo, “cada uno con su forma de alimentarse” y que es “muchas veces confluyente”.

En el caso de la Dieta Atlántica, Charro subrayó que los beneficios son muy claros y contrastados “sobre el corazón”.

En este sentido, se refirió al desarrollo de diversos estudios en los que “parece que también el consumo de Omega 3 es bueno para el cerebro” y al que ahora se suma otro estudio de Oxford en el que se afirma que “las mujeres que consumen dos veces pescado a la semana tienen un coeficiente intelectual mejor y también una mejor conducta social“.

A este respecto, destacó la existencia de otro estudio en el que “se ha demostrado que en cárceles suecas donde se consume más cantidad de pescado hay mayor control de la violencia”.

Con respecto a la carne, Charro aseguró que la carne del Atlántico es más saludable que la del Mediterráneo, en concreto la de cerdo.

Como productos más saludables situó primero los productos de mar, que además cuentan con una “calidad incuestionable”.

Diferenció dos aspectos, la obesidad y alimentación. Según el especialista una “cosa es alimentarse bien y otra comer más de lo debido y en Galicia se come mucho”. Un aspecto, concluyó, que no tiene que ver con la calidad de los productos.

Ver el artículo original aquí

El ginseng es una hierba que muchas personas han encontrado eficaz cuando se sienten débiles o necesitan de hierbas energizantes. El ginseng es un elemento básico de la medicina china, y se ha utilizado durante miles de años como un refuerzo de energía. Mucha gente pone unas gotas de ginseng en el té para sentirse más enérgicos.
Los efectos del ginseng en el cuerpo humano

El ginseng, una hierba adaptógena, ha demostrado tener varios efectos reguladores sobre el cuerpo humano. Por ejemplo, se ha encontrado que el ginseng asiático otorga un impulso al sistema inmunológico y favorece la salud en general. Algunos de los usos tradicionales del ginseng incluyen la mejora de la salud de las personas que están recuperándose de una enfermedad, así como el aumento de la resistencia y el rendimiento físico y mental. El ginseng también es conocido como un tratamiento efectivo para la disfunción eréctil, los síntomas de la menopausia y la hepatitis C.

En un estudio reciente, investigadores de la Clínica Mayo descubrieron que alrededor del 90% de los pacientes con cáncer que se sienten letárgicos y poseen bajos niveles de energía como resultado de los tratamientos que están experimentando son ayudados por el ginseng.

En el estudio de la Clínica Mayo, 282 pacientes con cáncer de colon, cáncer de mama u otros tipos de cáncer fueron asignados aleatoriamente con una dosis de ginseng durante 8 semanas. Las dosis oscilaron entre 750 y 2000 miligramos por día. Veinticinco por ciento de los pacientes que recibieron las dos dosis más altas de ginseng reportaron una mejoría moderada en su fatiga. También informaron de una mejoría significativa en su estado físico, mental y emocional. De los pacientes con cáncer que recibieron la dosis más baja de ginseng o un placebo, sólo el 10% reportó una mejora en el sentimiento general de los niveles de bienestar y energía.

Efectos secundarios del ginseng

Las hierbas son un excelente complemento para la medicina convencional. Aunque las hierbas son generalmente seguras, el ginseng tiene algunos efectos secundarios. Dolores de cabeza, problemas de sueño (como insomnio) y trastornos gastrointestinales son algunos de los efectos secundarios comunes del ginseng, pero estos son muy raros.

Una precaución: antes de empezar a utilizar el ginseng – o cualquier otra hierba – asegúrese de hablar con su médico. Esto es especialmente importante si usted tiene presión arterial alta.

Ver aquí el articulo original

Publicado el 28 de mayo, 2010 Elisa

La dieta equilibrada es aquella que aporta nutrientes en las proporciones que el organismo precisa para tener un buen funcionamiento. Los nutrientes se encuentran en los alimentos que conforman cada una de las comidas.

El organismo procesa, además de las fibras, todos los componentes de los alimentos que le proporcionan la energía que necesita para poder cumplir con todas las funciones vitales.

Los alimentos poseen distintos tipos de componentes, los macronutrientes que son los encargados de aportar energía y que se dividen en carbohidratos, grasas y proteínas. El segundo tipo se denomina micronutrientes y está compuesto por minerales y vitaminas, pero el organismo necesita cantidades menores de ellos, como por ejemplo del magnesio y cobre.

Los alimentos de origen animal son una gran fuente de proteínas, los cereales, raíces y los tubérculos aportan carbohidratos, los aceites y mantequillas son fuente de grasas. Por ello una dieta equilibrada incluirá todos los grupos de nutrientes.

Esta dieta equilibrada permite adelgazar entre 5 y 7 kilos en un mes, es equilibrada ajustándose a las necesidades del organismo y no ocasiona ni carencia ni excesos, por ello puede realizarla cualquier persona que desee bajar de peso de manera saludable.

La duración  es de 1 a 4 meses, siguiendo las pautas de este menú dietético y equlibrado se puede bajar de peso sin riesgos y sin demasiado sacrificio.

Lunes

Desayuno
Té o café 1 taza
2 Rebanadas pan integral
50 g. de queso no graso.Almuerzo
Ensalada de lechuga, espárragos, tomates y 4 aceitunas
1 Filet de ternera (150 grs.)
1 Fruta.Cena
1 Plato de sopa de verdura
150 g. de pescado hervido
1 Yogur

Martes

Desayuno
1 Vaso de zumo de naranja
2 Tostadas con mantequilla o mielAlmuerzo
Ensalada lechuga y tomate
150 g. pollo a la plancha
1 FrutaCena
100 g. de jamón
Berenjena y pimiento al horno
1 Fruta.

Miércoles

Desayuno
1 Taza de té o café
2 Tostadas con manteca y mermelada lightAlmuerzo
Ensalada de zanahorias y berros
1 Plato de arroz con verduras
40 g. de queso parmesano
1 fruta.Cena
1 Porción de puré de verdura
1 Filet de pescado al horno
1 Fruta

Jueves

Desayuno
1 Vaso de zumo de naranja
2 bollos pequeños integralesAlmuerzo
Ensalada de lentejas cocidas
1 Tomate1 Porción de alcaparras o pepinillos
1 Filete de pollo a la plancha
Ensalada de frutasCena
1 Porción de verdura cocida con 1 patata
100 g. bacalao al horno con verduras
1 Yogur desnatado.

Viernes

Desayuno
Café o té 1 taza
2 Rebanadas pan integral con manteca o margarina light.Almuerzo
Ensalada con tomate
Queso poco graso y cebolla una porción
150 g. pavo a la plancha
1 FrutaCena
Ensalada de zanahoria y huevo duro
150 g. de Pescado a la plancha
1 fruta.

Sábado

Desayuno
Té o café
2 Tostadas integrales con mantequilla o margarina light o miel.Almuerzo
Alcachofas al horno (3)
Ternera a la brasa con verduras
1 FrutaCena
Puré de calabacín
2 Huevos duros
1 Lata de atún al natural
1 Yogur.

Domingo

Desayuno
Café o té
1 Vaso de zumo de naranja
2 Bollos pequeños integrales.Almuerzo
1 Porción de verduras al horno o en papillote
1 Porción de carne con setas
1 Natilla.Cena
Espárragos blancos con mayonesa light
1Tortilla de espinacas  (pequeña)
1 Yogur descremado

Si te ha gustado o sido útil esta entrada siéntete libre de suscribirte a nuestro Feed RSS

No hay entradas relacionadas.

Dietas dieta balanceada, dieta equilibrada, pirámide nutricional

View the original article here

TU INDICE DE MASA CORPORAL

Coloca tu altura (height) y tu peso (weight) en pulgadas (English) o en centímetros (Metric) y conocerás tu masa corporal ideal:

Nueva presentación del programa Baja 10 Kilos.

Pulsa en el banner de la derecha.

¡¡ GUAU !! Está alucinante

Los protagonistas son Victor y Allan.  Divertido ¿no?

Pierda 10 Kilos en 8 semanas, es un programa desarrollado para todos, tanto hombres como mujeres.

Y si no sientes que es así, escucha esta entrevista de Victor Espejo y Allan.

Las emociones controlan nuestra biología y activan el cáncer.

En Pierda 10 kilos buscamos el mejoramiento personal en todas las áreas, por eso consideramos profundamente la conexión existente entre las emociones que experimentamos y cómo afectan a nuestra salud.

Sara Biermann nos documenta maravillosamente esta gran cuestión sobre la que últimamente hay muchas personas interesadas, sobre todo a raíz de la expansión que han tenido la película El Secreto, y la Ley de Atracción.

Quédense con esta frase, que a mí me está dando mucho en qué pensar:

Existen una especie como de filtros de colores que envían una señal que removerá la vaina del ADN y de esta forma se activa al ADN y éste creará cancer. 

Esta especie de filtro … ¿saben ustedes cuál es?

LAS EMOCIONES

O sea, que

LAS  EMOCIONES  CONTROLAN  NUESTRA  BIOLOGIA.  ¡¡INCREIBLE!!

Aquí os lo dejo a vuestra consideración:
Que Significa Ser Un Creador Consciente

Y recuerada que el reto sigue abierto.
Apúntate haciendo clic en el banner de la derecha de Baja 10 kilos.

El programa será lanzado al público el próximo día 19 de mayo.