Posts Etiquetados ‘salud’

Consejos para una alimentación saludable

Alimentarse de una forma saludable consiste en equilibrar los alimentos que usted ingiere para mantener su cuerpo en un gran estado de salud.

Comiendo saludablemente, usted tendrá energía durante todo el día y obtendrá todas las vitaminas y minerales que necesita, manteniendo la fuerza y energía necesarias para las actividades diarias que usted desarrolla, así como un peso saludable.

He aquí algunos consejos pensados para ayudarle con una alimentación saludable.

• 1. No se salte las comidas
  Comer 3 comidas con snacks, o meriendas entre ellas, es la forma ideal de mantener tanto la energía como un peso saludable.
  Cuando se salte comidas y tenga hambre, probablemente elegirá alimentos que no son muy recomendables para usted.
  Si usted come fuera de casa, llévese su propia comida con usted o sepa donde puede comprar alimentos saludables.
• 2. Aprenda cómo preparar los alimentos
  En vez de freir los alimentos, considere la opción de meterlos al grill o asarlos. Olvídese de frituras, utilice fuego de cazuela para cocerlos, o hervirlos (ej. pescado hervido). Llegado el caso, utilice el horno microondas para ello.
  Puede acompañar los alimentos con verduras frescas, o incluir hierbas secas y especias como condimentos para añadirle sabor a sus comidas.
  Antes de ingerir cualquier tipo de carne, asegúrese de haberle quitado la grasa y cualquier tipo de piel (ej. en el pollo).
• 3. Evite tomar demasiados azúcares.
  Las bebidas energéticas que contienen azúcares, son la mayor fuente de energías superfluas. Lo que esto significa es que dichas bebidas contienen una gran cantidad de energía que su cuerpo no necesita, y lo que no contienen son vitaminas ni minerales.
  Si piensa o necesita por algún motivo tomar bebidas energéticas azucaradas, no lo arruine todo y limítese a 1 al día.
• 4. Evite pensar en las dietas
  No existen alimentos buenos ni alimentos malos. Todos los alimentos pueden formar parte de una dieta saludable, cuando se comen con moderación.
  No hace falta que usted adquiera alimentos denominados como bajos en carbohidratos, libres de grasa, ni siquiera las denominadas comidas de dieta. Todos estos tipos de alimentos contienen un montón de otros ingredientes añadidos que sustituyen a los carbohidratos o a las grasas.

Pierda 10 kilos en 8 semanas

He aquí nuestra propuesta:

 

Ayer, día 17 de Abril fué la presentación interna para el grupo TPNI del programa Baja 10 Kilos en 8 semanas , con Allan-Hay Parker, Lorena Gallardo, y Victor Espejo (TPNI).

El lanzamiento al público, será dentro de 3 semanas

Déjanos tus datos para manternerte informado periódicamente: